Pilates för skidåkare

Det följande gäller under utförandet:

  • Det är en speciell teknik i träningen så därför är det bra att göra rörelserna långsamt i början med fokus på att aktivera de djupliggande musklerna.
  • Andningen guidar för att den hjälper att fokusera inåt. Låt dock inte ta andningen för mycket fokus i början, den faller sig naturlig så småningom.
  • Viktigt är att hålla upp kroppen i så bra position man kan med en rak lodlinje från örat ner till fotleden från sidan sett – det är det vi kallar neutral hållning med ryggraden i sin optimala S-kurvatur.
Catstretch
Sidoböj
Rotera bröstrygg
Utfallssteg